Sperando di farvi felici pubblichiamo il primo facile esercizio per rilassarsi meglio in casa.
YOGA (terminologia Sanscrita: antichissima lingua Indiana) significa UNIONE e dicendo unione si apre un mondo infinito come lo è lo Yoga.
In questo momento particolare di seria emergenza dove ci viene richiesto “FERMATI” (oltre che assolutamente stare in casa); “FERMATI” è uno degli insegnamenti importanti nella pratica/disciplina della Yoga.
Quindi mi “FERMO” e medito, respiro, mi purifico, mi allungo, canto, sto in silenzio, trovo l’equilibrio, trovo la forza.
Queste sono alcune Perle di una Collana lunghissima chiamata YOGA.
Allora prendiamoci questo tempo per ritrovare il nostro tempo; una situazione importante e luminosa creata da un evento buio di sofferenza.
Un esempio che troveremo in ogni forma nella pratica/disciplina dello yoga è il fiore di LOTO (PADMA in sanscrito); un meraviglioso fiore purissimo dai colori bianco (colore di assoluta purezza) oppure rosa (colore della purezza, amore, guarigione, carattere gioioso) che nasce e cresce affondando le sue radici nella melma di un lago o di uno stagno per salire verso l’alto e sbocciare in una grande foglia verde (colore di celebrazione alla vita, apertura verso gli altri, apertura mentale, equilibrio ed altro) impermeabile che avrà il compito di proteggere dall’ acqua e dalle impurità il favoloso fiore che nascerà verso le luci del cielo.
Questo un bellissimo insegnamento che ci dona la natura che possiamo tenere presente nella nostra quotidianità e non solo in questo momento di emergenza.
Possiamo scegliere nei momenti bui: piango e rimango radicato nel buio del fondo del lago e non vedo nulla o invece guardo verso l’alto e trovo la luce, anche se molto difficile e sfidante?
Da qui e nei prossimi interventi proverò a farvi scegliere la “luce” donandovi Perle della lunga collana Yoga.
Yoga per il benessere non solo fisico ma mentale, spiritale e luminoso. Yoga fisico avremo una vita davanti a noi per praticarlo e quando lo faremo avremo una nuova consapevolezza di questa meravigliosa e infinita pratica/disciplina trovando il BENESSERE TOTALE.
IL RESPIRO
Oggi e nei prossimi giorni fermatevi semplicemente sedendovi su una sedia tenendo la schiena ben dritta e i piedi ben saldi a terra. Rilassatevi tenendo ben attiva la colonna vertebrale che dovrà essere ben allineata dal coccige fino alle vertebre cervicali e spalle rilassate (come della figura). A questo punto chiudete gli occhi e semplicemente respirate almeno per 3 minuti e ascoltate il vostro respiro che entra dalle narici del naso fresco ed esce leggermente più caldo sempre dalle narici. Cercate di pensare solo al vostro respiro e se vengono altri pensieri lasciateli correre e ditevi “tutto può attendere per 3 minuti il mondo potrà fare senza di me”.
Namaste
per informazioni -> info@marketing-e.
