Prepararsi a vivere la Fase 2
La pandemia di Covid-19 ha fermato gran parte delle persone. Molti di noi non possono uscire di casa se non per le necessità di base e con le protezioni. L’obiettivo in questo periodo è quello di fermare la trasmissione di un virus in rapida diffusione, ma il risultato a lungo termine potrebbe essere l’impatto che ha sulla nostra salute mentale. L‘ansia e la depressione sono cose molto umane che sentiamo mentre ci impegniamo in un’attività non umana di distanziamento sociale. Trovare modi per mitigare questa montagna russa emotiva può essere essenziale per prepararsi a vivere al meglio la Fase 2. Incominciamo a riconoscere che ciò che sentiamo è reale e normale.
Come ci sentiamo davvero? Potremmo iniziare chiedendoci: OGGI MI SENTO…………….e nominando la sensazione che stiamo vivendo.
E’ importante comunicare alle persone che ci stanno vicine come ci sentiamo oggi oppure scriverlo su carta: un blocco appunti che diventerà il diario della quarantena. Oppure registralo al microfono del cellulare.
Una seconda operazione importante è pensare, e concretizzare, qualcosa che possiamo fare per prenderci cura di noi.
Queste sono alcune delle basi per costruire un PIANO DI SICUREZZA EMOZIONALE per noi, la nostra famiglia e per i nostri bambini che, ricordiamo, stanno attraversando una fase particolare della loro vita familiare e scolastica. Ci aiuta a darci una prospettiva del qui ed ora e sostiene la nostra regolazione emotiva.
Dr.ssa Gabriella Castagnoli
Psicologa – Terapeuta Espressiva – Mediatrice Familiare
Telefono: 339.111.3452
E-mail:
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gabriella.castagnoli@arteterapiabologna.it
