Magnesio: un minerale essenziale
Cos’è e a che cosa serve
Il Magnesio è un minerale che fa molto bene a ossa, muscoli e cuore. Aiuta infatti le cellule muscolari e cardiache a rilassarsi ed è fondamentale per lo sviluppo scheletrico. Il corpo ne ha costantemente bisogno e quando non ne trova a sufficienza intacca le riserve presenti nel fegato e nelle ossa, provocando i sintomi tipici della carenza: debolezza muscolare, crampi frequenti; stanchezza, irritabilità e nervosismo; difficoltà ad addormentarsi.
Carenza
Le carenze di Magnesio sono molto più frequenti di quanto si pensi: oltre il 70% della popolazione si ritrova in una situazione di carenza visto che spesso non se ne riesce ad assumere abbastanza con la dieta, nonostante sia presente in molti alimenti. Ciò accade per svariati motivi: dieta sbilanciata o ad alto contenuto di calcio o assunzione di alcuni farmaci come protettori dello stomaco o integratori di calcio. Infatti farmaci e calcio esauriscono rapidamente tutte le scorte di Magnesio per essere assimilati. Altre cause di carenza di magnesio sono gravidanza, sindrome premestruale o attività fisica.
Soluzioni
È possibile assimilare il Magnesio con opportuni integratori, tuttavia è fondamentale scegliere la giusta formulazione, che non dia problemi all’apparato gastrointestinale e che venga correttamente assorbita e trasportata nei giusti distretti corporei.
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Foto: Farmacia 33
